Como Escolher o Tênis Ideal para o Seu Treino: Guia Completo

Escolher o tênis certo para treinar vai muito além da estética. O calçado correto pode melhorar seu desempenho, prevenir lesões e tornar seus treinos muito mais confortáveis. Confira neste guia completo tudo o que você precisa saber antes de comprar seu próximo tênis esportivo.

Por Que o Tênis Certo Faz Diferença?

O pé é a base de qualquer movimento. Um tênis inadequado pode causar lesões nos joelhos, tornozelos, quadris e até na coluna. Além disso, afeta diretamente sua performance e conforto durante o exercício.

Tênis para Musculação

Para treinos de força na academia, prefira tênis com sola plana e pouca amortização. Isso garante maior estabilidade durante movimentos como agachamento e levantamento terra. A sola plana permite uma melhor transferência de força para o solo. Evite tênis com muita amortização, pois eles reduzem a estabilidade em cargas pesadas.

Tênis para Corrida

Corredores precisam de tênis com boa amortização para absorver o impacto de cada passada. É importante também analisar o tipo de pisada: pronada, supinada ou neutra. Cada tipo de pisada requer um suporte diferente. O ideal é fazer uma análise de pisada em uma loja especializada antes de comprar.

Tênis para Crossfit e Treinos Funcionais

Modalidades como crossfit, HIIT e treinos funcionais exigem um tênis versátil, que ofereça ao mesmo tempo estabilidade lateral para movimentos multidirecionais, amortização moderada para saltos e uma sola com bom grip (aderência). Tênis cross-training foram desenvolvidos especialmente para essas atividades.

Dicas na Hora de Comprar

• Experimente o tênis no final do dia, quando o pé está mais inchado

• Use as meias que vai usar no treino na hora de experimentar

• Há deve ter espaço de um dedo entre o dedão e a ponta do tênis

• O calcanhar não deve escorregar dentro do tênis

• Cheque a largura do tênis — pés mais largos precisam de modelos específicos

Vida Útil do Tênis Esportivo

Um tênis esportivo de qualidade dura em média 500-800km para corrida, ou 6-12 meses para academia. Após esse período, a amortização e o suporte diminuem, mesmo que o tênis ainda pareça bom externamente. Fique atento a sinais de desgaste na sola e dores que antes não existiam — pode ser hora de trocar.

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